Hónap: 2018 május

Amíg korábban gyakran csak a profi sportolók figyeltek oda a táplálkozásukra, addig ma már a hobbiból sportolók közül is rengetegen egészítik ki a rendszeres mozgást egészséges táplálkozással. Mi is a teendő ilyen esetben? Cikkünkben ezt fogjuk megvizsgálni.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend feladata, hogy megfelelő mennyiségben és minőségben tartalmazzon minden, az emberi test számára szükséges tápanyagokat. A szükséges tápanyagok nem mindenki számára ugyanazok, kortól, nemtől, egészségi állapottól, mozgás mennyiségétől függően változnak.

A versenyszerűen sportolók tápanyagigénye nagyban meghaladja az átlagember energiaigényét, azonban a hobbi sportolók étrendje és az általános, egészséges étrend között nem tapasztalhatunk kiugró különbségeket.

Minden sportágnak, sportolónak egyedi étrendre van tehát szüksége, azonban ennek ellenére a sportágcsoportokat általános esetben külön lehet bontani. A táplálkozás, illetve a tápanyagszükséglet szempontjából megkülönböztetünk dinamikus és erősportokat. Emellett külön tudjuk választani a sportágakat a munkavégzés időtartama szerint is. Így megkülönböztethetünk sprint, rövid távú, középtávú és hosszú távú sportágakat.

A sporttáplálkozás mindegyik esetben kiemelt figyelmet szentel a folyadékpótlásnak, valamint a lúgosításnak, a megfelelő szénhidrát-bevitelnek és a regeneráció táplálkozásbeli vonatkozásainak egyaránt.

Általánosságban elmondható, hogy a tápanyagok energiamegoszlása egészséges táplálkozás esetén így néz ki: 55-58% szénhidrát, legfeljebb 30% zsír és 12-15% fehérje. Aki sportol, annak nem elég általánosságban étkeznie, hanem figyelembe kell venni a fizikai aktivitásait, egészségi állapotát is, hogy biztosan mindenből a megfelelő mennyiségű tápanyagot tudja bevinni.

A kisebb vállalkozások gyakran úgy gondolkodnak, hogy nincs szükségük saját weboldalra, mert drága, és úgysem használná senki. Ez a rossz megközelítése a dolgoknak. Bejegyzésünkben azt fogjuk bemutatni, miért éri meg minden cégnek honlapot készíttetni.

Ma már a legtöbb ember rendelkezik internet hozzáféréssel, amit előszeretettel használnak is. Ez azt jelenti, hogy bármire is van szükségük, arra az interneten keresnek rá legelőször. Amelyik cég nem rendelkezik saját honlappal, ezekből a keresésekből kimarad, így lemondhat rengeteg potenciális vásárlóról.

Nem csak a még ismeretlen vásárlókról, ügyfelekről kell lemondani, hanem olyanról is, akik hallottak már cégedről. Sokan gyakran keresnek rá egy vállalkozás nevére az interneten, ha valaki ajánlja számukra. Ha ilyenkor nem találnak semmit, azt gondolhatják, hogy nem komoly céggel van dolguk, és gyakran keresnek helyette másik céget, amely jelen van az interneten.

A konkurenciától is könnyű megkülönböztetni céged, ha rendelkezel egyedi, saját céges weboldallal. Amikor a vásárlók összehasonlítják a helyi konkurens cégeket, akkor előnybe lehet kerülni a konkurenciához képest, főleg, ha azok egyáltalán nem rendelkeznek céges honlappal.

További nagyon fontos feladata a weboldalnak, hogy mindig az érdeklődők rendelkezésére áll. Ha nincs honlapod, csak nyitvatartási időben tudnak érdeklődni az emberek, a weboldal viszont éjjel-nappal, és hétvégén is elérhető, így mindenki megtalálja a számára szükséges információkat könnyedén használatával.

Azzal majdnem mindenki tisztában van, hogy napos időben ajánlott napszemüveget hordani. Azt azonban kevesebben tudják, hogy mit is csinál a napszemüveg pontosan. Cikkünkben ezt fogjuk megvizsgálni.

Az egyik legfontosabb dolog, ami ellen a napszemüveg véd, az az UV sugárzás. Sokan tévesen úgy gondolják, hogy a szemet csak a fény zavarja, és elég a sötét lencse ahhoz, hogy szemünk tökéletesen védve legyen a káros hatásoktól. Ez azonban nincs így. Az UV-sugárzás elleni védelemhez szükség van legalább 99%-os, de inkább 100%-os UV szűréssel rendelkező napszemüvegre.

Ettől függetlenül természetesen a sötét lencsék védenek az intenzív fények ellen, ami különösen jól jön pl. hóról visszaverődő fények esetén. Ilyenkor a hő fehér felülete felerősíti a napsugarakat, aminek hatására a szem hunyorítani kezd, aminek a következménye, hogy még több káros fény juthat szemünkbe.

Nem csak magától a fénytől védenek a napszemüveget, hanem a ragyogástól is, ami vízről, vagy egyéb fényes felületről verődik vissza. Ez a ragyogó fény blokkolhat olyan dolgokat a szemtől, amit alap esetben észrevennénk. Ennek a ragyogásnak a visszaszorítása, csökkentése különösen jól jön vezetés közben, amikor balesetet okozhat, ha a sofőr nem lát miatta autókat, gyalogosokat.

A különböző színű lencsék különböző fényfrekvenciákat blokkolnak, így a lencse színének megválasztása is fontos része lehet a megfelelő napszemüveg kiválasztásának. A legnépszerűbb lencsék a kék, sárga, zöld, narancs színű lencsék, melyek között a választás egyéni preferencia alapján történhet.